パターの打ち方の基本。3パットが減る構えとストロークの型

パットは、スコアの約4割を占めます。それなのに、練習時間の配分は5%程度——これが100切りできない人の典型です。

しかもパターは、技術的にはゴルフで最もシンプルなショットです。飛ばす必要も、体を大きく使う必要もありません。型さえ覚えれば、誰でも一定の水準に届きます。

【原因】パットが安定しない3つの理由

原因1：手首を使っている

最大の原因です。インパクトで手首を動かすと、その日の緊張や力み具合で距離が変わります。

短いパットで手首を使うと、フェースの向きも一緒に動くため、方向も安定しません。「入れたい」と思うほど手先が動くのが厄介なところです。

原因2：構えたときにフェースが目標を向いていない

真っすぐ打っているのに右へ外れる——これはアドレスの時点でフェースが右を向いていることがほとんどです。

原因は目線。目線がボールより外側にあると、実際より右を向いた状態が「真っすぐ」に見えてしまいます。

原因3：距離を「強さ」で合わせている

「これくらいの強さで」という力加減の調整は再現性がありません。プレッシャーのかかる場面ほど手が縮こまり、ショートします。

【対処法】パターの基本の型

1. 1グリップ:手首を固定できる握り方にする。逆オーバーラップが定番
2. 2スタンス:肩幅程度。両足・腰・肩をターゲットラインと平行に
3. 3ボール位置:左目の真下あたり。目線はボールの真上か、わずかに内側
4. 4ストローク:肩を支点にした振り子。手首は動かさない
5. 5テンポ:行きと戻りを同じリズムで。距離は振り幅だけで変える

型の中心は「肩の振り子」

腕と肩で三角形を作り、その三角形を崩さずに肩だけで動かす。これが振り子の作り方です。

手首が動いていないかは、フォローで手の甲の向きが変わっていないかで判断できます。変わっていれば手首を使っています。

目線の確認方法

ボールの真上でパターを構え、もう1球を目の下から落とす。落とした球が構えた球に当たれば、目線は正しい位置です。外側にずれていれば、その分だけ右を向きやすくなっています。

距離感は「振り幅」で作る

強弱ではなく振り幅で管理します。時計の針でイメージすると再現しやすくなります。

※グリーンの速さで変わるので、**絶対値ではなく「自分の中の比例関係」**を作るのが目的です。

距離感を作るドリルはパターの距離感は家で作れるで詳しく解説しています。

家で毎日やるのが最短

パターは疲労ゼロで毎日できる唯一の練習です。返球機能付きのマットなら球を拾う手間がなく、続けやすくなります。

家でやるべき2つだけ

1. ゲート練習：ボール1個分の幅にティーを2本。真っすぐ出す感覚を作る
2. 振り幅3段階：小・中・大で10球ずつ。転がる距離を記録する

1日5分で十分です。自宅練習の道具はゴルフの自宅練習グッズおすすめ8選にまとめました。

メリット：型を作ると何が変わるか

• 3パットが減る：1ラウンドで2回減れば、それだけで2打
• 調子の波が小さくなる：手首を使わないぶん、日によるブレが減る
• 短いパットが怖くなくなる：型があると「外した理由」が分かるので引きずらない

デメリット：型だけでは解決しないこと

正直に書くと、打ち方を整えても次の場合は入りません。

• ラインの読み違い：傾斜と芝目の判断は別スキルです
• グリーンの速さを把握していない：スタート前に練習グリーンで確認しないと、型があっても距離は合いません
• パター自体が合っていない：長さや重さが合わないと、型を作っても再現できません

道具が合っていない可能性もある

構えたときに目標を向けている感覚が持てないなら、パターの形状が合っていないことがあります。

**マレット型（大型ヘッド）**は、方向を合わせやすく、打点がブレても転がりが安定します。100切り前は操作性より寛容性を優先するのが正解です。

選び方の詳細は100切りにおすすめのやさしいクラブ6選へ。

チェックリスト

• 手首が動いていないか（フォローで手の甲の向きが変わっていないか）
• 目線はボールの真上か（外側にずれていないか）
• 肩・腰・両足がターゲットラインと平行か
• テンポが一定か（行きと戻りが同じリズムか）
• 距離を「強さ」ではなく「振り幅」で変えているか
• スタート前に練習グリーンで速さを確認したか

まとめ：シンプルな型を、毎日反復する

パターは技術的に最も簡単で、最も練習しやすく、最もスコアに効きます。

1. 手首を使わない。肩を支点にした振り子で打つ
2. 目線はボールの真上。ここがずれると右を向く
3. 距離は強弱ではなく振り幅で調整する
4. 家で毎日5分。ゲート練習と振り幅3段階だけでいい
5. 構えづらいなら、マレット型への変更も選択肢

距離感の作り方はパターの距離感は家で作れる、グリーン周り全体はアプローチのトップ・ダフリの直し方、スコアの考え方は100切りのコツは「大叩きしない」ことをどうぞ。